"Genom att ta lite tid varje dag för att reflektera, är jag en bättre gruppmedlem och ledare," sa Sharon Price, vår assisterande kassör, som har varit en del av Barry-Wehmiller-familjen i 22 år. Värdet av reflektion för ledare har länge varit en del av vår syn här.
Genom våra Barry-Wehmiller University kurser delar vi hur reflektion gör det möjligt för ledare att göra förändringar från ett traditionellt till ett inspirerande sätt att leda andra.
"Det finns inte bara värde i att börja och stoppa din dag med reflektion, utan att implementera ett kärnbeteende för ledarskap: att utöva kraften att pausa och reflektera när vi inte kan se lösningen eller har fastnat", konstaterade Paul Lapreziosa, chef för Barry- Wehmiller University. "Reflektion låter dig sakta ner dagens bråttom och oro och fokusera på möjligheterna, snarare än den omedelbara responsen i stunden.
"En viktig del av reflektion är kopplad till hur du fortsätter att forma och utveckla ditt tänkesätt. Kort sagt, hur du tänker är hur du leder.”
En ny artikel från Harvard Business Review bekräftar kraften i reflektion: Forskning av Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano och Bradley Staats i callcenter visade att anställda som tillbringade 15 minuter i slutet av dagen på att reflektera över lärdomar presterade 23 procent bättre efter 10 dagar än de som reflekterade inte. En studie av brittiska pendlare fann ett liknande resultat när de som blev uppmanade att använda sin pendling för att tänka på och planera för sin dag var gladare, mer produktiva och mindre utbrända än människor som inte gjorde det.
Vad Sharon har upptäckt är dock att reflektion också är fördelaktigt för vår övergripande mentala och fysiska hälsa. Hon blev intresserad av att lära sig mer om mindfulness och andningsmeditation för över ett år sedan.
"Jag bestämde mig för att ta en fortbildningskurs från vårt lokala community college för att förstå mer om vilken roll mindfulness kan spela i mitt liv, och började därifrån," sa Sharon. ”Jag utövar mer av en medveten meditation, som flyter över i livet – även arbetslivet. Jag har det inte perfekt, och det är definitivt ett pågående arbete.”
För henne, när hon avsätter 20 minuter varje morgon hemma för att reflektera och samla sina tankar, förstärker det tanken att den enda tiden som betyder något är nuet. Detta tänkesätt och medvetenhet hjälper till att hålla eventuella bekymmer och andra gissande tankar borta, samt erbjuder vägledning när hon framgångsrikt hanterar de typiska arbetsdagsfrustrationer som uppstår då och då.
"Mindfulness sätter fokus på min dag", konstaterade Sharon. "Livet känns mindre hektiskt och mer produktivt."
Tyvärr för de flesta är frenesierade arbetsdagar alltför vanliga. Enligt a 2010 Harvard-studie, tillbringar människor 47 procent av sina vakna timmar med att tänka på något annat än vad de gör, och den distraherade, oengagerade känslan gör dem vanligtvis mer olyckliga. Vad mer, studier har visat att multitaskers kan göra skada på deras hjärnor.
Omvänt, andra studier har visat att mindfulness kan minska stress, stärka utövarnas immunförsvar och till och med bromsa åldrandeprocessen!
Min gode vän, Raj Sisodia, medförfattare till vår bok, Everybody Matters: The Extraordinary Power of Caring for Your People Like Family (Alla Betyder Något: Den Extraordinära Kraften i att Ta Hand Om Din Personal Som Din Familj), har pratat och skrivit mycket om mindfulness. Han använder regelbundet en närvaroövning, både ensam och med studenter och företagspublik.
Sa Raj: "Mindfulness hjälper dig att vara fullt närvarande, utan vilken det är omöjligt att vara effektiv inom någon domän, speciellt ledarskap."
För mig kommer mindfulness inte genom guidad meditation eller att sitta tyst med mina tankar, utan snarare när jag är aktiv, ute och går eller vandrar. Det är då jag verkligen känner fördelarna med att ta mig tid att sakta ner och reflektera.
För Sharon ser hon skillnaden på sig själv, inte bara på jobbet när hon leder sitt team, utan även hemma. Hon och hennes man, som också har börjat med mindfulness, tog nyligen en tur till Grand Canyon, vilket gjorde dem ännu mer djupgående på grund av deras nyfunna uppskattning av att leva i nuet.
"Jag är tacksam över att ha hittat något meningsfullt som fungerar för mig och mitt allmänna välbefinnande", sa Sharon. "När min träning är som starkast känns varje dag vällevd."